Наркологический Диспансер г. Улан-Удэ - лечение алкоголизма и наркомании, наркодиспансер, кодировка алкоголизма, прерывание запоев, помощь нарколога, профилактический сайт, анонимное лечение алкоголизма и наркомании, консультация психолога, снятие ломки

Телефон регистратуры

8 (3012) 42-60-33

Телефон доверия

8 (9244) 56-59-11

Анонимное лечение

8 (9244) 56-79-11

Как бросить курить?

  • 16.11.2020

  • 109

По данным статистики ВОЗ, от табакокурения умирают более 8 млн человек в год. Ещё 1 млн людей погибают от «пассивного курения». Поэтому вредно не только курить, но и просто находиться рядом с курящим человеком.

Табак опасен в любом виде: путём курения сигарет, кальяна, электронных сигарет и тд. Курение является основной причиной возникновения онкологии, инфаркта, инсульта, импотенции и множество других.

Понимая все это, кажется, куда проще, просто взять и перестать курить, ведь какой вред мы наносим нашему организму!

Но не все так просто. Бросают многие, но мало кто может «пожизненно» отказаться от этой зависимости. Курение - это хроническое заболевание, при котором необходим медицинский и психологический подход, как и при других болезнях. В лечении требуется определение стратегии борьбы с зависимостью, выявление факторов риска, обучение приемам, смягчающим побочные эффекты, возможной медикаментозной и психологической поддержкой, которую может оказать лишь квалифицированный специалист.

Вот несколько рекомендаций, которые можно осуществить самому:

  • Процесс отказа от сигарет может сопровождаться рецидивами (возобновлению заболевания) - и это норма, как и при других болезнях. Главное, понимать, как в дальнейшем поменять поведение, чтобы не допустить последующего рецидива.
  • Заменить ритуал «курения» чем-либо другим. Первое время «руки будут чесаться», необходимо занимать себя всевозможными делами (от дел по дому, занятий спортом до простого жевания жвачки, семечек).
  • Не давать себе надежду. Пока вы будете допускать мысль «закурю в последний раз», вы не покончите с этим.
  • По возможности избегайте ситуаций, провоцирующих курение (см картинку факторы риска).
  • При необходимости используйте никотиновые пластыри, спреи, жевательные резинки (до 4-6 недель, более длительное ношение шансов не увеличивает);

Будьте готовы к возможным симптомам, которые могу возникнут (особенно в первые 2 недели после отказа): раздражительность, повышение веса, тревога, депрессия, головные боли и т.д.

Медицинский психолог  Афанасьева А.А.

Фотогалерея

вы

Опросы

Как часто Вы употребляете алкоголь?

Карта субъектов профилактики

Наша группа вконтакте

Наша страница в instagram

Наши партнеры

Министерство здравоохранения Республики Бурятия
Министерство образования и науки Республики Бурятия
Министерство спорта и молодежной политики Республики Бурятия
Портал о здоровом образе жизни «Здоровая Россия»
2018 Год добровольца в России
Министерство социальной защиты населения Республики Бурятия
Министерство культуры Республики Бурятия
Министерство внутренних дел по Республике Бурятия
Управление Федеральной службы исполнения наказаний России по Республике Бурятия