Наркологический Диспансер г. Улан-Удэ - лечение алкоголизма и наркомании, наркодиспансер, кодировка алкоголизма, прерывание запоев, помощь нарколога, профилактический сайт, анонимное лечение алкоголизма и наркомании, консультация психолога, снятие ломки

Телефон регистратуры

8 (3012) 42-60-33

Телефон доверия

8 (9244) 56-59-11

Анонимное лечение

8 (9244) 56-79-11

Алкоголь и депрессия

  • 12.11.2020

  • 76

Алкоголь влияет на систему вознаграждений и мотивации в мозге. Он способствует активизации клеток мозга, поскольку высвобождаются эндогенные опиоиды и допамин. В свою очередь с чувством радости наступает и снижение мышления  из-за высвобождения глютамата и нейромедиаторов GABA. Со временем способность к контролю эмоций снижается, поскольку повреждается серотониновая система. Поэтому и говорят, что алкоголь является депрессантом, поскольку повышает стресс, депрессию и тревожность. Это происходит и в том случае, если зависимость еще не сформировалась.

Также известно, что у людей, систематически употребляющих высокоградусные напитки, часто возникают конфликты в семье и на работе, ухудшается когнитивная сфера, могут возникнуть проблемы с законом, и всё это сопровождается стрессами, которые в свою очередь приводят к депрессии.

Не допускайте, чтобы алкоголь стал выходом из напряженных или стрессовых ситуаций. Подбадривая себя спиртными напитками, вы не только рискуете попасть в алкогольную зависимость, но и окончательно утратить вкус к жизни.

Есть множество причин для угнетенного состояния и депрессии: проблемы на работе, неудовлетворенность в личной жизни, творческая нереализованность и т.п. но лучше всего решать возникшие стрессовые ситуации на ранних этапах, не допуская развития депрессии.

Поверьте в то, что Вы управляете своими эмоциями, а не они вами. В жизни так много всего интересного, поэтому чаще находите радости в мелочах, и не забывайте, что ваше счастье в ваших руках.

 Сохраняем бодрость духа и не впадаем в уныние:

  • Осознайте свое эмоциональное состояние;
  • Используйте другие способы расслабления, например, физические нагрузки, массаж и т.п.;
  • Изучайте техники расслабления, чтобы справиться со стрессом, например, дыхательные упражнения;
  • Сделайте себе приятный подарок, побалуйте себя любимой едой или покупкой одежды;
  • Расскажите кому-нибудь, что вас беспокоит и тревожит, не оставайтесь с негативными переживаниями один на один и не скрывайте их за алкоголем;
  • Проанализируйте, какие чувства Вы испытываете до употребления алкоголя, какие мысли у Вас в голове. Обращайте внимание, помог ли на самом деле алкоголь или в долгосрочной перспективе наоборот ухудшил Ваше эмоциональное состояние;
  • Не бегите от проблем, а изучите варианты для их решения;
  • Не стоит усыплять себя алкоголем, соблюдайте правила гигиены сна.
  • Отслеживайте, является ли употребление алкоголя Вашей собственной свободной волей или Вы просто не смогли противостоять социальному давлению;
  • Следите, чтобы алкоголь не влиял на Ваше эмоциональное равновесие и выберите безалкогольный способ достижения и поддержания эмоционального баланса.

#рнд03

#трезвость

#алкоголь

#депрессия

Опросы

Как часто Вы употребляете алкоголь?

Карта субъектов профилактики

Наша группа вконтакте

Наша страница в instagram

Наши партнеры

Министерство здравоохранения Республики Бурятия
Министерство образования и науки Республики Бурятия
Министерство спорта и молодежной политики Республики Бурятия
Портал о здоровом образе жизни «Здоровая Россия»
2018 Год добровольца в России
Министерство социальной защиты населения Республики Бурятия
Министерство культуры Республики Бурятия
Министерство внутренних дел по Республике Бурятия
Управление Федеральной службы исполнения наказаний России по Республике Бурятия